Cómo combatir la ansiedad durante el confinamiento
El mundo se ha paralizado. Nuestra forma de vida ha cambiado completamente. Los ciudadanos nos encontramos confinados en nuestros hogares para hacer frente a esta emergencia sanitaria global. Es fundamental que nos quedemos en casa. Solo debemos salir para lo imprescindible: comprar alimentos y medicamentos necesarios, llevar la compra a las personas mayores o dependientes, sacar a la mascota a que haga sus necesidades o ir a trabajar (lo más recomendable es teletrabajar).
Cuando salgamos de casa, solo para lo imprescindible, recuerda mantener una distancia de entre uno y dos metros con cualquier persona. También hay que evitar las aglomeraciones y en cuanto entres a casa lávate las manos con agua y jabón entre 20-60 segundos. Además, lávatelas a la hora de comer y de preparar la comida, así como después de ir al baño. Asimismo, hay que evitar tocarse la cara con las manos.
A esto tenemos que sumar la limpieza de nuestros hogares. Limpia las bolsas que utilices en la compra, así como las suelas de los zapatos. También es importante realizar una buena desinfección en baño, cocina y suelos de la casa. Utiliza los productos de limpieza habituales. Una gran opción para desinfectar es la lejía diluida.
Debemos extremar las precauciones. Ahora más que nunca debemos cuidarnos y cuidar a nuestros seres queridos. La situación que estamos viviendo está provocando a más de uno ansiedad y estrés. Es importante mantener la calma y estar lo más tranquilo posible. Por ello, Farmacia El Pinar os vamos a dar unas pautas para combatir la ansiedad que nos está provocando este virus.
Claves para reducir el estrés y la ansiedad
- Desconectar. Estar informados es bueno, pero es fundamental que lo hagamos a través de fuentes oficiales y de medios de comunicación serios. A pesar de ello, es importante que a lo largo del día desconectes un poco de todo este tema. Opta por escuchar música, por leer o por ver series y películas que te ayudan a evadirte un poco. Si trabajas o estudias, por ejemplo, podrás hacerlo por la mañana. Así tienes la tarde libre para hacer algo de deporte y escuchar alguna noticia.
- Actividades para mantenerse positivo. Aprovecha el tiempo libre para hacer actividades que te ayuden a mantenerte activo y con una actitud positiva. Aprovecha para leer libros, para escuchar música, para bailar, cantar, hacer deporte, manualidades…
- Contacta con familiares y amigos. Estar confinados en casa no significa que tengamos que aislarnos de nuestros seres queridos. Llámales cada día por teléfono. Habla con ellos. Incluso puedes hacer videollamadas. El contacto con nuestros amigos y familiares es fundamental ya que nos apoyamos los unos a los otros. Aprovecha las nuevas tecnologías.
- Humor. Jamás pierdas el sentido del humor. Es fundamental para hacer frente a esta situación. Es importante reírse. Busca series y películas que te hagan sonreír, que te hagan olvidarte un poco de toda esta situación.
- Cuida tu alimentación. Es importante que no dejes de cuidarte durante el confinamiento. Cuida tu alimentación, haz ejercicio, ten un horario para levantarse y dormir, sigue con tus hábitos de higiene (ahora más que nunca debemos mantener la higiene) …
Importante: la Comunidad de Madrid ha creado una web para que los ciudadanos que sospechan que se han contagiado del coronavirus puedan hacerse una autoevaluación. El objetivo es descongestionar las líneas de atención telefónica.
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