¡Mantén a raya las enfermedades estacionales! Nos encontramos en temporada de resfriados y gripes. El contraste entre las bajas temperaturas del exterior y el calor de los interiores debido a la calefacción junto a que pasamos más tiempo en espacios cerrados hará aumentar las posibilidades de pasar algún que otro resfriado en otoño e invierno.
¿Cuáles son los síntomas más comunes del resfriado? Secreción nasal, dolor e inflamación de garganta, malestar general… Normalmente suele desaparecer a los pocos días. Aunque se trata de una patología leve, es cierto que es muy molesta.
Afortunadamente, hay medidas que podemos tomar para reducir nuestro riesgo de contraer estas enfermedades estacionales. Desde Farmacia El Pinar te ofreceremos consejos prácticos para prevenir los resfriados y mantenernos saludables durante los meses más fríos del año. ¡Toma nota!
6 tips para prevenir los resfriados
- Lávate las manos regularmente. Es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de los gérmenes que causan resfriados. Asegúrate de lavarte las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de estar en lugares públicos, antes de comer y después de sonarte la nariz o estornudar.
- Evita el contacto cercano con personas enfermas. El resfriado común se transmite a través de gotitas de saliva y secreciones nasales. Si alguien a tu alrededor está enfermo, intenta mantener cierta distancia y evita el contacto cercano.
- Cubre tu boca y nariz al toser o estornudar. Cuando tosas o estornudes, cubre tu boca y nariz con un pañuelo desechable o con la parte interna de tu codo. Esto ayudará a evitar que los gérmenes se dispersen en el aire y contaminen el entorno. También se recomienda el uso de mascarillas, una medida eficaz para evitar que se propaguen los gérmenes.
- Refuerza tu sistema inmunológico. Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a prevenir los resfriados. Mantén una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras para obtener vitaminas y minerales esenciales. También es importante descansar lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y manejar el estrés de manera efectiva.
- No te toques la cara. Evita tocarte la cara con las manos, ya que esto puede facilitar la entrada de gérmenes a través de los ojos, la nariz y la boca. Además, asegúrate de limpiar y desinfectar regularmente las superficies de tu hogar y oficina, especialmente aquellas que se tocan con frecuencia como pomos de puertas y teclados.
- Ventila los espacios cerrados. Durante el otoño e invierno, solemos pasar más tiempo en espacios cerrados y con poca ventilación. Abre las ventanas de tu hogar o lugar de trabajo de manera regular para permitir la circulación de aire fresco. Esto puede ayudar a reducir la concentración de gérmenes en el ambiente.
