¿Quieres fortalecer tus defensas para prevenir los resfriados y gripes? En otoño nuestras defensas pueden debilitarse debido a los cambios de temperatura y al aumento de la prevalencia de resfriados y gripes. Es por eso que es importante mantener una dieta equilibrada y asegurarse de obtener suficiente vitamina C, ya que esta vitamina desempeña un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la prevención de enfermedades.
Desde Farmacia El Pinar te contamos algunos de los principales beneficios de la vitamina C y por qué es tan importante incluirla en nuestra alimentación durante el otoño.
Razones para incluir la vitamina C en nuestra alimentación
- Refuerza el sistema inmunológico. La vitamina C es conocida por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir enfermedades como resfriados y gripes. Actúa estimulando la producción de glóbulos blancos, que son células clave en la defensa del cuerpo contra infecciones.
- Antioxidante. Es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres. Durante el otoño, cuando la exposición a los cambios climáticos y a los virus es mayor, este beneficio antioxidante es especialmente importante para mantenernos saludables.
- Promueve la absorción de hierro. También juega un papel importante en la absorción de hierro. El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos y para transportar oxígeno por todo el cuerpo. Consumir alimentos ricos en vitamina C junto con alimentos ricos en hierro puede mejorar la absorción de este último.
- Beneficios para la piel. Durante el otoño, nuestra piel tiende a volverse más seca debido a los cambios de temperatura y al viento frío. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la piel saludable y flexible. Además, su poder antioxidante también ayuda a proteger la piel del daño causado por los radicales libres.
- Mejora la salud cardiovascular. La vitamina C se ha asociado con beneficios para la salud cardiovascular. Ayuda a mantener los vasos sanguíneos sanos y flexibles, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.
Es importante destacar que la vitamina C se encuentra en una amplia variedad de alimentos: naranjas, mandarinas, limones y pomelos . También se encuentra en los pimientos, kiwis, fresas y brócoli . Siempre es mejor obtenerla de fuentes naturales, ya que los suplementos pueden no ser tan efectivos y pueden causar efectos secundarios en dosis altas.
Este otoño asegúrate de obtener suficiente vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico, proteger las células del daño y mantener una piel saludable.
