Tras acabar la Navidad, toca volver a la rutina o lo que es lo mismo, a clase, al trabajo, a los madrugones, a los horarios… Gracias a esta vuelta, podremos recuperar los hábitos saludables que habíamos abandonado durante unas semanas. Y en caso de no tener estos hábitos, comienza el año dejando a un lado los malos hábitos para adquirir otros más saludables. Por ejemplo, desde Farmacia El Pinar te recomendamos llevar una dieta sana y equilibrada, así como practicar deporte de forma regular. De esta forma podrás bajar los kilos ganados en navidades. Se calcula que se suele engordar entre 2 y 5 kilos debido a los excesos que cometemos con la comida, la bebida y los dulces.
Si estás pensando hacer dieta tras la Navidad, es fundamental que huyas de las dietas milagro o de las demasiado estrictas. Evidentemente se pierde peso muy rápido, pero tienen un efecto rebote enorme. Por tanto, lo mejor para deshacernos de esos kilos que nos ha dejado la Navidad es seguir una dieta sana y hacer deporte. Son dos pilares fundamentales con los que conseguirás bajar de peso sin poner en riesgo tu vida.
Pautas para la dieta post navideña
¿Quieres ponerte a dieta tras la Navidad? ¿Quieres aprender a comer para bajar de peso y no volver a recuperarlo? Disponemos de un servicio de dietista. Nuestros expertos te ayudarán a perder esos kilos de más de una forma sana. Aprenderás a comer, lo que te ayudará a bajar de peso y a mantenerlo durante toda la vida.
Algunos consejos para incluir en tu dieta son:
Realizar cinco comidas. Es importante hacer tres comidas principales y dos tentempiés al día. Es importante que no te saltes ninguna comida ya que te ayudará a controlar los niveles de glucosa en sangre evitando así los atracones y el hambre entre horas.
Dieta sana y equilibrada. Uno de los mejores ejemplos lo encontrarás en la dieta mediterránea ya que abundan las frutas, verduras, hortalizas, legumbres, pescados, cereales integrales, carnes magras, aceite de oliva, frutos secos…
Beber agua. Debemos beber 8 vasos de agua. Nos mantendrá hidratados y, además, tiene un efecto saciante. Si te cuesta beber agua, puedes optar por otros líquidos como infusiones, tés, caldos o zumos naturales.
Deporte. Existen dos pilares fundamentales para bajar de peso y mantenerlo. Uno de ellos es la alimentación y el otro es el deporte. El ejercicio físico es esencial para quemar grasa y tonificar el cuerpo. Asimismo, nos ayudará a liberar el estrés y la ansiedad. Nos encontraremos mucho mejor tanto física como mentalmente. Apúntate al gimnasio o sal a la calle a caminar, correr, montar en bicicleta… Lo ideal es hacer ejercicio al menos tres veces por semana durante 45-60 minutos.
Complementos alimenticios. Potencia los resultados de la dieta y el deporte con complementos alimenticios para el control del peso. Existe una gran variedad, por lo que se ajustarán a tus necesidades. Antes de comprarlos, consulta a tu médico o farmacéutico.
